
Jag heter Kenneth Sandvik och tävlar i styrkelyft (IPF) för Ålands Kraftsportklubb (ÅKK). Jag började träna med vikter 1993 men började tävla i styrkelyft först år 2001. Viktklassen jag tidigare lyfte i var +125 kg men nu lyfter jag i -125 kg. Meningen med min träning är främst att ha kul, men självklart också att lyfta så mycket som möjligt. Roligast är det när jag får åka på landslagsuppdrag och speciellt de gånger det lyckas bra där. Mina främsta meriter är 5x världsmästare i bänkpress (-07, -06, -05, 04, -03), 2x europamästare i bänkpress (-04, -03) samt europamästare i styrkelyft (-06).
Mina bästa lyft på tävling är:
+125 kg klassen: -125 kg klassen:
Knäböj 400 kg Knäböj 380 kg
Bänkpress 345 kg (har gjort 8 världsrekord och 23 europarekord) Bänkpress 290 kg
Marklyft 317,5 kg Marklyft 312,5 kg
Totalt 1050 kg Totalt 962,5 kg
Besök också gärna Ålands Kraftsportklubbs hemsida, www.kraftsport.nu!
Bänk uppvärmning 10x100, 10x120, 6x165
På med en Katana 50 A/S
Först lite med planka. 15, 10, 6 och 4 cm. Sen blev det tre godkända singlar till bröstet med stigande vikt. Det gick långt över förväntan, vikterna som jag lyfte har jag inte gjort sedan 2007 så det känns mycket bra inför bänk-FM som är om 12 dagar. Jag har aldrig riktigt fått en skjorta med super+ material att fungera förrän idag.
Jag mörkar vikterna det här passet 
Det känns som att jag definivt har hittat en skjorta som funkar för mig nu.
Triceps extensions 4 set.
Kroppsvikt före passet 132,8 kg.
EDIT 7/4-09:
Nu när bänk-FM är över kan jag berätta om min träning samt lägga in en video.
Med 2 cm planka 1x290
Till bröstet 1x290, 1x300, 1x310