Powered by Bravenet Bravenet Blog

04-7-2016

22:42:00

Måndag - Bänkpress med skjorta

Bänk 15x20, 2x10x70, 2x8x120, 3x170


På med skjorta


5 cm planka 1x330


2 cm planka 1x340


Till bröstet 2x1x340


Utan skjorta 4x5x190





Triceps extensions 3 set





Det var dags att ta ett skjortpass för att inte kroppen ska glömma bort känslan. I övrigt försöker jag hålla skjortträning till ett minimum då det sliter en del på armbågarna.


Hittade en gammal tävlingsskjorta (Super Katana A/S 50/52) som jag inte rört på 3 år. Jag drog på den själv och behövde bara lite hjälp med finjustering...


Första lyftet till bröstet var rätt segt men tävlingsgodkänt. I andra hade jag dragit ner skjortan lite mer och fick så bra fart från bröstet att jag nästan inte hann med själv utan höll på att tappa kontrollen över vikten men kunde styra upp det ändå.



6 Comment(s) / Post Comment