
Jag heter Kenneth Sandvik och tävlar i styrkelyft (IPF) för Ålands Kraftsportklubb (ÅKK). Jag började träna med vikter 1993 men började tävla i styrkelyft först år 2001. Viktklassen jag tidigare lyfte i var +125 kg men nu lyfter jag i -125 kg. Meningen med min träning är främst att ha kul, men självklart också att lyfta så mycket som möjligt. Roligast är det när jag får åka på landslagsuppdrag och speciellt de gånger det lyckas bra där. Mina främsta meriter är 5x världsmästare i bänkpress (-07, -06, -05, 04, -03), 2x europamästare i bänkpress (-04, -03) samt europamästare i styrkelyft (-06).
Mina bästa lyft på tävling är:
+125 kg klassen: -125 kg klassen:
Knäböj 400 kg Knäböj 380 kg
Bänkpress 345 kg (har gjort 8 världsrekord och 23 europarekord) Bänkpress 290 kg
Marklyft 317,5 kg Marklyft 312,5 kg
Totalt 1050 kg Totalt 962,5 kg
Besök också gärna Ålands Kraftsportklubbs hemsida, www.kraftsport.nu!
Biceps hammercurls 3 set
Bänkpress 15x20, 10x70, 10x120, 8x160, 5x5x180
Triceps hantelövning 4 set
Enarms triceps extensions 4 set
Jag inledde med några lätta set hammercurls för att värma upp mina biceps som jag sträckte när jag och Emil var och bar en bäddsoffa uppför en spiraltrappa för klubbens räkning i torsdags. Det var främst min vänstra biceps som jag har haft problem med sedan dess och inte vågat träna. Det kändes rätt ok idag efter uppvärmningen.