<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0">
 <channel>
	<title><![CDATA[Kenneth "Kenta" Sandvik On-line träningsdagbok]]></title>
	<link>http://kentasandvik.bravejournal.com</link>
	<ttl>30</ttl>
	<description><![CDATA[Jag heter Kenneth Sandvik och tävlar i styrkelyft (IPF) för Ålands Kraftsportklubb (ÅKK). Jag började träna med vikter 1993 men började tävla i styrkelyft först år&nbsp;2001. Viktklassen jag&nbsp;tidigare lyfte i&nbsp;var  125 kg men nu lyfter jag i -125 kg.&nbsp;Meningen med min träning är främst att ha kul, men självklart också att lyfta så mycket som möjligt. Roligast är det när jag får åka på landslagsuppdrag och speciellt de gånger det lyckas bra där. Mina främsta meriter är 5x världsmästare i bänkpress (-07, -06, -05, 04, -03), 2x europamästare i bänkpress (-04, -03) samt europamästare i styrkelyft (-06).  &nbsp;  &nbsp;  Mina bästa lyft på tävling är: 125 kg klassen:&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;-125 kg klassen:  Knäböj 400 kg&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Knäböj&nbsp;380 kg  Bänkpress 345 kg (har&nbsp;gjort&nbsp;8 världsrekord och 23 europarekord)&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Bänkpress 290 kg  Marklyft 317,5 kg&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Marklyft 312,5 kg  Totalt 1050 kg&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Totalt 962,5 kg  Besök också gärna Ålands Kraftsportklubbs hemsida, www.kraftsport.nu!]]></description>
	<generator>Bravenet Web Journal</generator>
	<item>
		<title><![CDATA[Fredag - Bänkpress]]></title>
		<link>http://kentasandvik.bravejournal.com/entry/46246/</link>
		<description><![CDATA[Bänk 15x20, 2x10x70, 8x120, 5x160, 3x190Med 10 cm planka 3x210Med 8 cm planka 3x3x220  Enarms triceps extensions 3 set  Jag är otroligt dålig på utlåsningar och behöver...]]></description>
		<pubDate>Fri, 20 Nov 2009 17:58:13  0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Onsdag - Knäböj]]></title>
		<link>http://kentasandvik.bravejournal.com/entry/46168/</link>
		<description><![CDATA[Böj 10x20, 8x70, 6x120Med bälte 4x175, 3x215Med bälte   lindor 3x3x255  20 min motionscykel  Djupa böjar men kände mig sliten i ryggen efter två SL-tävlingar och en...]]></description>
		<pubDate>Wed, 18 Nov 2009 20:01:53  0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Lag-FM i bänkpress, Salo]]></title>
		<link>http://kentasandvik.bravejournal.com/entry/46164/</link>
		<description><![CDATA[Vägde in på 130,35 kg.  280 i ingång gick bra och godkänt.285 i andra, godkänt. Kanske vi hade kunnat lägga nåt annat men vi hade inte riktigt koll på den totala...]]></description>
		<pubDate>Sun, 15 Nov 2009 19:47:42  0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Lag-FM i styrkelyft, Salo]]></title>
		<link>http://kentasandvik.bravejournal.com/entry/46163/</link>
		<description><![CDATA[Vägde in på 130,75 kg. Lättare än jag trodde. Vi siktade på medalj men man vet ju aldrig när det är lag-FM. Allt kan hända.  Böj:375 i första var lätt och...]]></description>
		<pubDate>Sat, 14 Nov 2009 19:30:33  0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Tisdag - Lätt böj och bänk]]></title>
		<link>http://kentasandvik.bravejournal.com/entry/45832/</link>
		<description><![CDATA[Böj 2x10x20, 2x8x70, 2x6x125Med bälte 3x5x175  Bänk 2x10x60, 2x8x100, 3x5x140  Trött som tusan efter resan. Vi kom hem på söndag natt kl 01.30 efter 23 timmars resa. Magen...]]></description>
		<pubDate>Tue, 10 Nov 2009 18:12:08  0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[SL-VM i New Delhi, Indien]]></title>
		<link>http://kentasandvik.bravejournal.com/entry/45829/</link>
		<description><![CDATA[Magen hade&nbsp;hållits i&nbsp;bra skick ända till torsdag morgon, 2 dagar före tävling. Då började den bli lite orolig och bubblade och knorrade hela dagen. På fredag...]]></description>
		<pubDate>Sat, 07 Nov 2009 16:24:09  0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Tisdag - Lätt bänkpress]]></title>
		<link>http://kentasandvik.bravejournal.com/entry/45821/</link>
		<description><![CDATA[Sista lätta bänkpasset på tävlingsplatsen i Indien.Jobbade upp till 3x5x140. Allt ok, magen ännu intakt.]]></description>
		<pubDate>Tue, 03 Nov 2009 16:21:54  0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Måndag - Lätt böj]]></title>
		<link>http://kentasandvik.bravejournal.com/entry/45820/</link>
		<description><![CDATA[Sista lätta böjpasset på tävlingsplatsen i Indien.Gjorde några lätta set upp till 3x5x175, kändes ok.]]></description>
		<pubDate>Mon, 02 Nov 2009 16:18:58  0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Onsdag - Marklyft]]></title>
		<link>http://kentasandvik.bravejournal.com/entry/45323/</link>
		<description><![CDATA[Sumomark 10x20, 8x70, 6x120Med bälte 4x170, 2x3x220, 2x2x260, 2x3x220 Alla reps på 220 eller mer med död stång. Sista passet hemma före vi sticker till Indien. Vi åker med...]]></description>
		<pubDate>Wed, 28 Oct 2009 16:24:25  0000</pubDate>
	</item>
	<item>
		<title><![CDATA[Måndag - Bänkpress med skjorta (305 kg)]]></title>
		<link>http://kentasandvik.bravejournal.com/entry/45246/</link>
		<description><![CDATA[Bänk 10x20, 8x70, 6x120, 3x170  På med en Titan F6 NXG  A/S 46/485 cm planka 1x290Till bröstet 0x305 Vågade inte dra ner skjortan ordentligt så det stannade när jag hade...]]></description>
		<pubDate>Mon, 26 Oct 2009 17:18:58  0000</pubDate>
	</item>
 </channel>
</rss>
