Powered by Bravenet Bravenet Blog

17-6-2017

10:11:00

Lördag - Rygg

Latsdrag 5 set

Sittande rodd 4 set

Jag har fått ont i vänstra knät, troligen menisken som är lite sliten igen. Jag har råkat vrida knät några gånger när jag hoppat in och ur bilen i stressen på jobbet. Det bränner till som fan när jag glömmer att vara försiktig. Nu gör det ont nästan konstant och speciellt när jag böjer det till max.

0 Comment(s) / Post Comment

14-6-2017

14:34:00

Onsdag - Motion

Jag bar in drygt 5 kubik ved i förrådet, det tog 1 h 50 min. Räknar in det på motionskontot.

0 Comment(s) / Post Comment

13-6-2017

21:56:00

Tisdag - Bänkpress + Motion

Bänk 15x20, 2x10x70, 2x8x120, 5x170
+ Super RAM 2x5x220, 2x2x240, 2x250, 2x2x240

Roddmaskin intervaller 3 x 500m

0 Comment(s) / Post Comment

12-6-2017

14:34:00

Måndag - Knäböj

Böj 10x20, 10x70, 8x120
5x170, 3x3x220, 2x5x170

Uppvärmningen gick bra till 170 kg, då började det sticka och dra i högra baklåret, ungefär som före jag blev skadad i det andra förra våren. Nå, det satt ju i huvudet resten av passet så det blev långsamma och försiktiga lyft = segt. Får se om det håller ihop, det kändes inget efter passet.

0 Comment(s) / Post Comment

08-6-2017

14:37:00

Torsdag - Marklyft

Marklyft 10x20, 10x70, 8x120
+ bälte 6x160, 3x200, 3x240, 1x260, 2x260, 3x260

Sittande rodd 3 set

Men lite skärpa och ännu mer vilja drog jag rätt bra idag. Det sista repset på 260 blev astungt men det räknas också.

0 Comment(s) / Post Comment

06-6-2017

23:33:00

Tisdag - Bänkpress

Bänk 15x20, 10x70, 2x8x120, 6x160, 5x3x190

Lite öm i armbågarna efter två tävlingar inom 2 veckor. 

0 Comment(s) / Post Comment

05-6-2017

23:31:00

Måndag - Knäböj

Böj 10x20, 10x70, 8x110
+ bälte 6x150, 3x190, 4x3x220

0 Comment(s) / Post Comment

01-6-2017

23:21:00

Torsdag - Kiropraktor

Det släppte inte efter förra besöket så jag provar en gång till. Han gav mig bra med stryk förra gången och inte blev det ett bekvämt besök denna gång heller.

Lite ledigt från träningen är säkert på sin plats.

0 Comment(s) / Post Comment

29-5-2017

23:17:00

Måndag - Kiropraktor

Jag hamnade på en låsning i bäckenet, troligtvis på tävlingen då jag försökte brygga upp maximalt och fick obalans.

Var till kiropraktor idag. Det strålar för jävligt i högra benet, både på baksida och framsida. Emellanåt kan jag varken stå eller sitta utan att svära som en borstbindare. Hoppas det släpper.

0 Comment(s) / Post Comment

27-5-2017

22:21:00

Bänk-VM i Kaunas, Litauen - BRONS!

Jag blev ordentligt förkyld efter resan hem från SL-EM i Spanien två veckor innan och det satt i ännu på tävlingsdagen i Litauen så det var inte de bästa förutsättningarna. På förhand såg det ut som att Jona Leo skulle defilera mot guld bara han fick resultat, sen var det upp till främst Ove Lehto, mig och Norges Alastair att göra upp om de resterande medaljerna.

Jag vägde in på måttliga 140,95 kg trots våldsamt försök till bulk. Begärde 345 som ingång.

Uppvärmningen gick förvånadsvärt bra med tanke på förkylningen och att hela huvudet var fullt med snor. Ove hade också 345 som ingång och Alastair hade 350. Jag var lättare än dem så jag höjde ingången till 347,5 då Alastair sänkte sin ingång till 347,5 kg. Då höjde Ove sin till 352,5 kg. Nåja, nu får vi lyfta om det!

347,5 för mig var ett stökigt lyft. Jag fick obalans men 2-1 godkänt trots en fotrörelse. Alistair fick problem med kontrollen av stången på bröstet och tryckte upp stången före pressignalen för att inte svimma (enligt egen utsago). Ove satte 352,5 säkert. Jona satte 385 säkert och ledde stort.

352,5 i andra för mig för att jaga nästa gubbe dvs Ove. Segt som tusan, kände att triceps var slitna men fick upp det och 3-0 vitt. Det var nog max för dagen. Alastair tappade kontrollen och stången for i ställningen. Ove satte 357,5 säkert och försvarade silverpositionen. Jona ansåg att guldet var klart och gick 410,5 WR och bommade hårfint på utlåsningen.

357,5 för mig i sista var en logisk lastning för att ännu en gång attackera Ove. Skjortan hårt dragen men jag tappade kontrollen på väg upp och bom. Tre lyftare försökte gå förbi mig i sista rundan men alla misslyckades så jag fick behålla bronset! I och med det tog Ove en rövare och lastade för ledning 385 kg och klarade!! 10 kg pers var det. Joina hade ju redan lastat 410,5 i andra så han var piskad att gå på samma igen men det blev en kopia på hans andra lyft och underkänt. VM-guld till Ove!

Jag tappade mitt veteran-WR i singlelift bänk till Jona och Ove fick motsvarande ER. Sånt som händer...

STORT TACK till alla som hjälpte till under tävlingen. Denna gång var det i första hand Janne Hakala som coachade mig. Tommi och Sandra hjälpte också till på uppvärmningen.
Det blev min 13e medalj på 15 starter på öppna bänk-VM varav 7 har varit guld.

Resultat

3 Comment(s) / Post Comment