Powered by Bravenet Bravenet Blog

14-11-2017

22:32:00

Tisdag - Lätt bänkpress

Bänk 15x20, 2x10x70, 8x110, 5x5x140

Lätta lyft. Kändes bra. Nu är det bara att ladda med käk och åka till Tjeckien. 

0 Comment(s) / Post Comment

13-11-2017

22:25:00

Måndag - Knäböj

Böj 10x20, 10x70, 8x120
+ bälte 5x170
+ stor dräkt uppe 1x225 (grund)
+ lindor (full utr) 1x275 (ca 5 cm grund)

Jag tävlar på lördag på SL-VM och är lite osäker på vad jag FÅR gå på för vikt som lättast i böj så jag ville känna på att åtminstone backa ut med en vikt med dräkt. Jag kommer naturligtvis inte att gå fullt i böj och mark, det blir så lätt jag får, bara jag får bänka. Det kan finnas en chans till delgrensmedalj där.
Människans kropp är rätt häftig på det sättet att den reder ut det mesta bara den får vila. Det verkar vara det som händer nu. Förra veckan böjde jag 70 kg och det var aningen obekvämt. Nu böjde jag 275 med utrustning och det var som luft, inga känningar i ryggen alls. Marken får jag prova på plats, jag låter ryggen vila nu.

0 Comment(s) / Post Comment

09-11-2017

10:53:00

Torsdag - Bänkpress

Bänk 15x20, 10x70, 10x120, 6x160, 4x3x190

0 Comment(s) / Post Comment

07-11-2017

21:16:00

Tisdag - Knäböj + lite rygg

Böj 10x20, 5x10x70

Latsdrag 4 set

Första gången jag testar böj på länge. Stången gick bra (förstås) så det blev 70 kg vilket gick hyggligt men jag kände nog att det var nåt där som inte var helt bekvämt. Det var ett första försiktigt test. Nytt fispass i början på nästa vecka.

0 Comment(s) / Post Comment

02-11-2017

22:34:00

Torsdag - Rygg + Lite ben

Latsdrag 4 set

Sälrodd 4 set

Benspark 4 set

Jag körde en del övningar som jag är kapabel att köra just nu, dvs inget som påfrestar ryggen. Jag kommer inte att chansa nåt ifall det är nåt strul med nån disk. Det måste få tid att ge med sig och jag hoppas verkligen att det ordnar sig av sig själv.
Jag ska ju tävla på SL-VM om ett par veckor och har ju självklart gett upp tanken på att gå tungt i böj och mark, men jag tänkte vara med och försöka slåss om en bänkmedalj. Pengarna som resan kostade får jag ändå inte tillbaka, så jag kan lika bra åka dit.

0 Comment(s) / Post Comment

31-10-2017

23:24:00

Tisdag - Bänkpress

Bänk 15x20, 10x70, 10x120, 6x160, 3x190, 2x3x200, 2x210, 1x210, 2x3x200

Helt ok bänkpass. 
 

0 Comment(s) / Post Comment

27-10-2017

14:50:00

Fredag - Bänkpress + Rygg + Ben

Bänk 15x20, 10x70, 8x120, 6x160, 5x180, 4x190, 3x3x200, 2x4x190

Latsdrag 4 set

Benspark 4 set

Bänkade med fötterna i golvet. Det var inte helt bekvämt för ryggen och det strålade ner i högra benet, precis som det gör dygnet runt egentligen. Jag äter muskelavslappnande vilket gör att jag lättare kan sova de första 4 timmarna. Sen avtar effekten och jag får ägna mycket tid åt att söka bekväm position......
Men det känns bättre för varje vecka som går så jag har förhoppningar om det inte är en direkt skada det rör sig om utan kanske en svullnad/irritation/inflammation i eller runt nån disk.
 

0 Comment(s) / Post Comment

26-10-2017

22:24:00

Torsdag - Fysioterapi

Det blev en sväng till fysioterapeuten som bröt och bände lite på mig. Han tyckte faktiskt att jag var i aningen bättre skick än förra gången. Om jag har en jäkla tur så är det ingen direkt skada utan nån/några diskar som är lite irriterade/svullna/inflammerade. De muskelavslappnande medicinerna som jag äter hjälper nog till plus att jag är sjukskriven från jobbet.
Jag kan redan röra mig bättre än förra veckan men efter 5-10 min på fötterna vill jag nog gärna sätta mig ner en stund. Det blir att trycka på rätt illa och sen gör det ont som fan.

0 Comment(s) / Post Comment

23-10-2017

20:34:00

Måndag - Akupunktur och fysioterapi

Började dagen med akupunktur.

Sen blev det läkarbesök och fysioterapi. Nya teorin om mina bekymmer är diskbråck. Suck...... Inte vad man ville höra....

0 Comment(s) / Post Comment

22-10-2017

20:32:00

Söndag - Lätt träning

Benspark 5 set

Bänkpress med fötterna på bänken 15x30, 10x65, 5x10x120

0 Comment(s) / Post Comment