Powered by Bravenet Bravenet Blog

17-8-2017

22:53:00

Torsdag - Marklyft + Motion

Sumomark 10x20, 10x70, 8x120
+ bälte 5x170, 3x220, 3x240, 3x250, 3x240

Latsdrag 3 set

Roddmaskin 3x500m

0 Comment(s) / Post Comment

15-8-2017

23:40:00

Tisdag - Bänkpress + Motion

Bänk 15x20, 2x10x70, 2x8x120, 2x6x160, 3x3x190
+ Super RAM 3x3x230

Roddmaskin 3x500m

0 Comment(s) / Post Comment

14-8-2017

23:39:00

Måndag - Knäböj + Motion

Böj 10x20, 10x70, 8x120
+ bälte 5x160, 3x200, 3x2x230, 2x3x200

Roddmaskin 3x500m

0 Comment(s) / Post Comment

10-8-2017

23:03:00

Torsdag - Bänkpress

Bänk 15x20, 2x10x70, 2x10x120, 5x5x170

Triceps extensions 3 set

0 Comment(s) / Post Comment

08-8-2017

22:56:00

Tisdag - Rygg + Motion

Latsdrag 4 set

Skivstångsrodd 4 set

Sittande rodd 4 set

Roddmaskin 3x500m

Jag tänkte köra marklyft men kände att ryggen var långt ifrån pigg. De senaste dagarna har det blivit en del vedjobb på gården vilket sätter sina spår när man inte är van med kroppsarbete.

0 Comment(s) / Post Comment

04-8-2017

23:16:00

Fredag - Knäböj

Böj 10x20, 10x70, 8x120
+ bälte 5x175, 4x3x215

Snabbt fredagspass.

0 Comment(s) / Post Comment

01-8-2017

23:00:00

Tisdag - Bänkpress + Motion

Bänk 15x20, 2x10x70, 2x8x120, 2x6x170, 2x3x190, 3x2x200

Roddmaskin 3x500m

0 Comment(s) / Post Comment

31-7-2017

21:38:00

Måndag - Marklyft + Motion

Sumomark 10x20, 10x70, 8x120
+ bälte 5x170, 3x3x220

Latsdrag 3 set

Rodmaskin 3x500m

Seg kropp idag, igen. Det blev 4 timmar i vedbranschen igår, det inverkade säkert en aning.

0 Comment(s) / Post Comment

28-7-2017

13:39:00

Fredag - Knäböj

Böj 10x20, 2x10x70, 2x8x120, 5x170, 4x3x200

Riktigt seg i kroppen på ett alltför tidigt pass. Lunchtidspass på en semesterdag, det funkar inte för mig men det var enda chansen att komma iväg till gymmet.

0 Comment(s) / Post Comment

27-7-2017

23:01:00

Torsdag - Bänkpress

Bänk 15x20, 2x10x70, 2x8x120, 2x5x160, 5x180, 3x195, 2x2x205

+ Super RAM 3x3x230

1 Comment(s) / Post Comment