Powered by Bravenet Bravenet Blog

19-7-2017

00:23:00

Onsdag - Bänkpress + Dopingtest

Bänk 15x20, 2x10x70, 10x120, 6x160, 3x3x190

Smalbänk 3x5x160

När jag kom hem väntade representanter från ADK där och jag fick lämna ett urinprov. Marcela likaså.

0 Comment(s) / Post Comment

18-7-2017

22:26:00

Tisdag - Marklyft + Motion

Sumomark 10x20, 10x70, 8x120
+ bälte 6x160, 3x200, 3x3x230

Roddmaskin intervaller 3 x 500m

Sega ben idag, allt gick med ryggen. Jag har "semester" i två veckor och är hemma med Lillan, dvs ingen lugn stund. Batteriet är tomt när jag kommer till gymmet. Alla föräldrar vet vad jag menar :) 

0 Comment(s) / Post Comment

14-7-2017

23:28:00

Fredag - Knäböj

Böj 10x20, 10x70, 8x120
+ bälte 5x170, 4x3x210, 2x5x170

1 Comment(s) / Post Comment

11-7-2017

22:30:00

Tisdag - Bänkpress

Bänk 15x20, 10x70, 10x120, 2x6x160, 6x180, 3x3x190

Pec-deck 3 set

3 Comment(s) / Post Comment

10-7-2017

22:26:00

Måndag - Marklyft

Sumomark 10x20, 10x70, 8x120
+ bälte 5x170, 3x220, 1x240, 3x3x220

Segt som vanligt....
Jag undrar om jag fick nån låsning i korsryggen eller nerv i kläm under helgen. Allt gjorde ont på passet, t.o.m att spänna fast bältet. Det strålade från svanskotan ner i benen. Obehagligt värre!
Jag amatörsnickrade 12-14 timmar under helgen, ofta i obekväm kroppsposition. Det kan ju ta på när man inte är van.

1 Comment(s) / Post Comment

05-7-2017

22:58:00

Onsdag - Bänkpress

Bänk 15x20, 10x70, 10x120, 6x160, 4x180, 3x190, 4x2x200, 2x5x180

1 Comment(s) / Post Comment

03-7-2017

22:28:00

Måndag - Knäböj + Motion

Böj 10x20, 10x70, 8x120
+ bälte 5x160, 3x200, 4x2x220, 3x200

Roddmaskin 3 x 500m

0 Comment(s) / Post Comment

30-6-2017

22:19:00

Fredag - Marklyft

Sumomark 10x60, 8x110
+ bälte 6x160, 3x200, 3x3x230

Första markpasset på ett tag och det kändes AStungt. Må framtiden se ljusare ut.

0 Comment(s) / Post Comment

28-6-2017

22:44:00

Onsdag - Bänkpress

Bänk 15x20, 2x10x70, 2x10x120, 6x160, 4x3x190, 2x6x160

Triceps extensions 3 set

0 Comment(s) / Post Comment

22-6-2017

22:37:00

Torsdag - Knäböj

Det blev ett halvdant böjpass i Minsk, Vitryssland. Jag hade varken böjskor eller bälte men det blev ett litet pass ändå på hotellgymmet. På tävlingsplatsen hade vi kunnat köra med ordentlig utrustning men det var fullt med folk där. Jag fick sällskap av Timo Lillbacka som inte bara är Finlands Styrkelyftförbunds sekreterare utan även min coachkollega denna resa.

Jag minns inte exakt vilka vikter jag gick på men det tyngsta var 3x200 och jag var livrädd. Stången fladdrade åt alla håll och mina mjuka skor gjorde det inte bättre. Det blev bara ett set på 200 och sen gick jag ner med vikterna. Tydligen var det tillräckligt för att sabotera stången så vi smög oss iväg därifrån då vi såg att den förblev krokig även utan vikter.... oups!

0 Comment(s) / Post Comment